「最近なんだか、自信が持てない」
「やる気が出ない日が続いている」
「大切な場面になると、頭が真っ白になってしまう」
そんな気持ち、ありませんか？
じつは、こうした心のサインは「気合いが足りない」のではなく、体の中のエネルギーバランスが崩れているサインかもしれません。
スピリチュアルの世界では、私たちの体には「チャクラ」と呼ばれるエネルギーの集まる場所があると考えられています。
そして、自信・意志力・行動力と深く結びついているのが、黄色と対応する「第三チャクラ」です。
この記事では、パワーストーンとスピリチュアルを20年以上探求してきた猫ママが、チャクラと黄色の関係をわかりやすくお伝えします。
読み終わる頃には、あなたの中に小さな光が灯るはずです。
チャクラってそもそも何？
チャクラという言葉を聞いたことはあるけれど、正直よくわからない——そう感じている方も多いのではないでしょうか。
難しく考える必要はありません。まずは「体の中のエネルギーが集まる場所」というイメージで読み進めてみましょう。
体の中に宿る「エネルギーの泉」
チャクラという言葉を聞いたことがありますか？
チャクラとは、古代インドの教えに伝わる「体の中のエネルギーが集まる場所」のことです。
「チャクラ」というのはサンスクリット語で「車輪」を意味し、体の中でぐるぐるとエネルギーが回り続けているイメージを持ってもらうとわかりやすいでしょう。
私たちの体には、主に7つのチャクラがあると言われています。それぞれが特定の場所に位置し、心や体のさまざまな働きと深く結びついています。
| チャクラ | 位置 | 色 | 主なテーマ |
|---|---|---|---|
| 第一チャクラ （ルート） | 尾骨のあたり | 赤 | 安心感・生命力 |
| 第二チャクラ （サクラル） | おへその下 | オレンジ | 感情・創造力 |
| 第三チャクラ （ソーラープレクサス） | みぞおちあたり | 黄色 | 意志力・自信 |
| 第四チャクラ （ハート） | 胸の中央 | 緑 | 愛情・思いやり |
| 第五チャクラ （スロート） | のど | 水色 | 表現・コミュニケーション |
| 第六チャクラ （サードアイ） | 額の中央 | 紫・藍色 | 直感・洞察力 |
| 第七チャクラ （クラウン） | 頭のてっぺん | 白・紫 | 宇宙とのつながり |
7つのチャクラがすべてバランスよく整っているとき、人は心も体も満ちた状態を保ちやすくなると言われています。
そして今回スポットを当てるのが、黄色と深く結びついた第三チャクラです。
💛 第三チャクラが整うと、上下のチャクラにも良い影響が連鎖していきます。7つのチャクラはそれぞれが独立しているのではなく、互いに影響し合っています。
黄色と深く結びつく「第三チャクラ」とは
7つのチャクラの中で、今回の主役となるのが黄色と対応する第三チャクラです。
「自信」「意志力」「行動力」——これらすべてを司るエネルギーセンターが、みぞおちのあたりに宿っています。
自信と意志力の源となるエネルギーセンター
第三チャクラは「ソーラープレクサスチャクラ」とも呼ばれ、みぞおちのあたりに位置しています。
「ソーラープレクサス」とは「太陽神経叢（たいようしんけいそう）」のことで、多くの神経が集まる重要な場所です。
このチャクラのテーマは「自分を信じる力」。
自信、意志力、行動力、そして自分自身をしっかりと持つ力——これらすべてが第三チャクラに関係しています。
太陽のようにあたたかく輝く黄色は、まさにこのチャクラのエネルギーを象徴する色です。
第三チャクラが司る力
胃やすい臓などの消化器系とも関係が深く、精神的なストレスがみぞおちに現れやすいのも、第三チャクラと体のつながりを感じさせます。
「緊張するとお腹が痛くなる」という経験がある方も多いのではないでしょうか。あれはまさに、第三チャクラへのサインかもしれません。
第三チャクラが乱れるとどうなる？
「なんとなく調子が出ない」「自分に自信が持てない日が続いている」——そう感じるとき、第三チャクラが乱れているサインが出ているかもしれません。
心と体に現れる具体的なサインを確認してみましょう。
心と体に現れるサインを見逃さないで
チャクラのバランスが崩れると、心や体にさまざまなサインが現れます。
第三チャクラの乱れには、「活性化が不足している状態」と「過剰に活性化している状態」の2種類があります。
活性化が足りないとき（エネルギーが少ない状態）
| 心のサイン | 体のサイン |
|---|---|
| 自信が持てない | 胃の不調・消化不良 |
| 何事もやる気が出ない | 疲れやすい |
| 人の顔色ばかり気になる | 血糖値の乱れ |
| 決断できない・先延ばしにしてしまう | 背中の張り・こわばり |
| 「どうせ私なんて…」が口癖になる | 免疫力の低下 |
こういったサインが重なっているとき、第三チャクラがエネルギー不足になっているかもしれません。
活性化しすぎているとき（エネルギーが過剰な状態）
| 心のサイン | 体のサイン |
|---|---|
| 支配的・威圧的になる | 胃炎・胃潰瘍 |
| 怒りっぽくなる | 高血圧 |
| 完璧主義が強くなる | 肝臓への負担 |
| 人を見下す気持ちが生まれる | 緊張が取れない |
どちらに傾いても、心と体のバランスは崩れていきます。大切なのは、エネルギーが「ちょうどよく流れている」状態を保つことです。
あなたの第三チャクラ、今どんな状態？
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診断結果
猫ママからあなたへのメッセージ
黄色が心と体に与える影響
スピリチュアルの世界では、色それぞれに固有のエネルギーがあると考えられています。
黄色は太陽の色であり、光の色。その明るさはただの見た目にとどまらず、私たちの心や体にも深く働きかけます。
黄色が心に与える影響
① 気持ちを明るく、前向きにする
黄色を目にすると、脳が刺激されて気分が上向くと感じる人は多いもの。
気力が落ちているときに意識的に黄色を取り入れると、気持ちの切り替えを助けてくれます。
② 思考をクリアにする
黄色は「知性の色」で考えが整理されやすくなり、物事を論理的に見る力を支えるとされています。
試験勉強や仕事の集中が必要なときに黄色を取り入れる人も少なくありません。
③ 自信と行動力を呼び覚ます
黄色のエネルギーは、内側に眠っている自信にも火をつけてくれます。
「一歩踏み出したい」「自分を変えたい」と感じるとき、黄色は背中を押してくれる存在になります。
黄色が体に与える影響
スピリチュアルな観点では、黄色のエネルギーは消化器系と深くつながっています。
もちろん医学的な治療の代わりにはなりませんが、日常の中に黄色を意識的に取り入れることで、心と体のバランスを整える手助けになると猫ママは信じています。
第三チャクラを整える方法
チャクラを整えると聞くと、特別なことが必要に感じるかもしれません。
でも、日常の小さな習慣の積み重ねでエネルギーは少しずつ変わっていきます。今日から無理なく取り入れられる方法をご紹介します。
今日からできる！第三チャクラケアまとめ
スクリーンショットやブックマークに保存してお使いください
✦ 第三チャクラケア まとめカード
猫ママ（ミステリーキャットカフェ）より
🌬️ 呼吸法（所要時間：約3分）
💬 朝のアファメーション（鏡の前で声に出して）
🍋 取り入れたい食べ物
💎 おすすめのパワーストーン
シトリン（黄水晶）
自信・積極性・豊かさ。持ち歩くお守りとして
タイガーアイ（虎目石）
意志力・決断力。ブレスレットとして身につける
イエロージャスパー
安定・自己信頼。長期的に持ち続ける守り石
呼吸法で整える
みぞおちに手を当て、ゆっくりと深呼吸をするだけで第三チャクラへの意識が向かいます。
おすすめの呼吸法
- 楽な姿勢で座り、みぞおちに両手を重ねる
- 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸い、お腹が膨らむのを感じる
- 2秒間息を止める
- 口から8秒かけてゆっくりと吐き出す
- これを5〜10回繰り返す
吐くときに「ラム（RAM）」という音を心の中で唱えると、第三チャクラの浄化に役立ちます。
アファメーションで整える
アファメーションとは、自分に向けて前向きな言葉を繰り返すこと。
毎朝鏡の前で、次のような言葉を声に出して言ってみましょう。
最初は恥ずかしくても、続けることで少しずつ自己肯定感が育っていきます。
食べ物で整える
第三チャクラは黄色と関係が深く、黄色い食べ物はチャクラのエネルギーを補ってくれます。
| 食べ物 | 期待される働き |
|---|---|
| バナナ | 気持ちを安定させるセロトニンの材料になる |
| とうもろこし | 第三チャクラの色に対応する食べ物 |
| レモン | デトックス・消化促進 |
| しょうが | 消化器を温め、活力を高める |
| 黄色のパプリカ | 免疫力を支えるビタミンCが豊富 |
今日から始める、1週間のチャクラケア
曜日を選ぶと、その日おすすめのケアがわかります
今週のケアカレンダー
太陽の光を浴びる
第三チャクラは太陽のエネルギーと深くつながっています。
朝の光を浴びながら外を少し歩くだけでも、チャクラが活性化されると感じる方は多いです。天気のいい日には意識的に日光を取り入れてみましょう。
ヨガのポーズで整える
第三チャクラに対応するとされるヨガのポーズには次のようなものがあります。
黄色いパワーストーンで第三チャクラを輝かせる
パワーストーンの中でも、黄色い石は第三チャクラとの相性が抜群と言われています。
猫ママが特におすすめする石をご紹介します。
シトリン（黄水晶）
シトリンは「商売繁盛の石」「成功の石」として有名ですが、それだけではありません。
自信を育て、ネガティブなエネルギーを跳ね返す力も期待できます。
「やる気が出ない」「自分に自信が持てない」と感じるときこそ、シトリンの明るい黄色が心に光をともしてくれます。
タイガーアイ（虎目石）
縞模様が美しいタイガーアイは、意志力と洞察力を高める石でもあります。困難な状況でも動じない強さを与え、決断力を後押しします。
イエロージャスパー
大地のエネルギーを宿した石で、心を安定させながらもじっくりと自信を育てる働きがあるとされています。
イエローフローライト
知性と直感を同時に高めると言われる石で、考えが整理されにくいときや、感情と思考のバランスが崩れているときにおすすめです。
あなたの悩みに合う石は、どれ？
気になるお悩みを選ぶと、相性の良い石がわかります
今、一番気になるお悩みは？
どの石を選べばいいか迷ったら、
猫ママのタロット鑑定でご相談ください。
黄色と組み合わせると、さらに効果が高まる色
気になる組み合わせをタップすると、詳しい内容が開きます
💛 複数の石を組み合わせるときは、目的を一つに絞るのがポイントです。「自信をつけたい」「決断力を高めたい」など、今の自分に最も必要なテーマを軸に選びましょう。どの組み合わせが自分に合っているか迷ったときは、タロット鑑定でご相談ください。
石の浄化を忘れずに
パワーストーンはエネルギーを受け取り続けるため、定期的な浄化が大切です。
| 浄化方法 | 特徴 | 注意点 |
|---|---|---|
| 月光浴 | 満月の夜、月の光に当てる | ほぼすべての石に使える安全な方法 |
| 塩 | 天然塩の上に置く | 水に弱い石・金属加工されたものは要注意 |
| セージの煙 | 煙でいぶす | 火の扱いに注意 |
| 水晶クラスター | 水晶の上に置く | シトリンなど多くの石に対応 |
日常に「黄色」を取り入れるヒント
チャクラのケアは、毎日の暮らしの中にそっと溶け込ませることができます。
特別な道具も、まとまった時間も必要ありません。「今日からできる」小さなヒントをご紹介します。
インテリアに黄色を
部屋の中にクッションや小物など、黄色のアイテムを一つ置くだけで空間のエネルギーが変わるものです。
特にデスク周りや、毎日目にする場所に置くと意識しやすくなります。
服や小物に黄色を
「今日は元気を出したい」「大切な日だから自信を持って臨みたい」というときは、黄色いアイテムを身につけてみましょう。
ポーチや靴下などの小物からでも気軽に取り入れられます。
食卓に黄色を
黄色い器を使ったり黄色い食べ物を意識的に食卓に並べたりすることで、食事のたびにチャクラを意識する機会が生まれます。
ノートやメモ帳を黄色にする
思考の整理や学習に関わるものを黄色にすると、第三チャクラのエネルギーを日常的に活性化させる助けになります。
アイデアが浮かびやすくなったと感じる方もいます。
今の季節・体調に合ったケアを選ぼう
チャクラのエネルギーは、季節や体調によって変化します
猫ママの3ヶ月の記録
自信を失った日から、自分を取り戻すまでのリアルな話
BEFORE ／ チャクラケアを始める前
「どうせ私には無理」が口癖だったあの頃
正直に言うと、数年前の猫ママは今とはまるで別人でした。
朝起きるたびに「今日も一日乗り越えられるかな」とため息をついて、職場では自分の意見を言えずに黙って頷くだけ。「どうせ私が言っても変わらない」「また失敗するだけだ」——そんな言葉が頭の中をぐるぐると回り続けていました。
胃がいつも張っていて、大事な場面の前になると必ずお腹が痛くなる。今思えば、第三チャクラが限界のサインを出し続けていたのだと思います。でも当時はただただ「自分が弱いんだ」と思い込んでいました。
1ヶ月目 ／ チャクラケアを始めた頃
「石一つで何が変わるの？」と思っていた
友人に勧められて手に取ったのが、シトリンとの出会いでした。
最初は「こんな黄色い石を持ったところで何が変わるの？」と半信半疑でした。でも、ポケットに石を入れて出かけた朝、なぜか「今日は少しだけ大丈夫な気がする」と思えた自分がいました。
並行して、毎朝みぞおちに手を当てた深呼吸を始めました。「ラム」と心の中で唱えながら吐き出す呼吸法です。最初の1週間は何も変わらないと感じていたけれど、2週間目に「あ、今日は胃が張っていない」と気づいた瞬間がありました。
2ヶ月目 ／ 少しずつ変化が現れてきた頃
「私はこう思う」と言えた、あの瞬間
2ヶ月目に入ったある日の会議で、いつもなら黙って頷くだけの場面で、気づいたら口を開いていました。「私はこう思うんですけど」——その一言を言い終えたとき、手が少し震えていたのを覚えています。
それまでの猫ママには考えられないことでした。相手の反応が怖くて、いつも飲み込んでいた言葉。それが自然と出てきた。大きな変化ではないかもしれない。でも猫ママにとっては、山を一つ越えたくらいの感覚でした。
アファメーションを毎晩続けていたことも、じわじわと効いていたのだと思います。
AFTER ／ 3ヶ月後〜今
「あのとき諦めなくてよかった」と思える今
3ヶ月が経つ頃には、「どうせ私には無理」という言葉が頭に浮かぶ回数が、ぐっと減っていました。
胃の張りはほぼなくなり、朝起きたときに「今日も一日やってみよう」という気持ちが自然に湧いてくるようになりました。劇的な変化ではないかもしれないけれど、毎朝の深呼吸と、ポケットの中の小さな石と、寝る前のアファメーション——それだけで、人はこんなに変われるんだと気づきました。
今でも猫ママのそばには黄色い石があります。それは守り石であり、「あのときの自分」への約束のような存在です。
猫ママが3ヶ月でやったこと
特別なことは何もしていません。毎朝の深呼吸、シトリンを持ち歩くこと、寝る前のアファメーション。それだけを、ただ続けました。すぐに変わらなくて当然です。チャクラのケアは、じっくりと自分と向き合う時間そのものだから。
「私も変われるかな」と感じたあなたへ。
タロットを通じて、今のあなたに必要なことを一緒に読み解きます。
✦ 猫ママからあなたへ
「変わりたい」と思っているあなたへ、
タロットが答えを見せてくれるかもしれません。
あのときの私に言いたいのは、「答えはもう、あなたの中にある」ということ。
タロットはその答えを、目に見える形にしてくれるものだと思っています。
今のあなたの状況を、タロットを通じてじっくりと読み解きます。
メールでのやり取りなので、時間を選ばずご利用いただけます。
※ メール鑑定のため、ご自身のペースでご利用いただけます
よくある質問
記事を読んで「これはどういうこと？」と思った部分や、チャクラに関してよくいただく疑問にお答えします。
読者の方から実際に届いたリアルなお声にも、猫ママが丁お答えしています。
- Qチャクラが乱れているかどうか、どうやって確認できますか？
- A
特別な検査などはありません。
「最近自信が持てない」「胃の調子が悪い日が続く」「やる気が湧かない」といったサインが重なっているとき、第三チャクラが乱れているサインかもしれません。
まずは自分の体と心の声に耳を傾けてみましょう。
- Qチャクラの色って生まれつき決まっているのですか？
- A
各チャクラには対応する色がありますが、それはそのチャクラのエネルギーの象徴です。
その人自身の「オーラの色」とは別のものです。誰でも7つのチャクラを持っており、対応する色も共通です。
- Q黄色い石を持てば必ず効果がありますか？
- A
石はあくまでも「心の支え」や「エネルギーのサポート役」です。
石を持つだけで何かが劇的に変わる魔法のようなものではありません。石との対話を大切にしながら、自分自身の気持ちや行動と組み合わせることで、変化を感じやすくなります。
- Q子どもでもチャクラのケアができますか？
- A
はい、チャクラは年齢に関係なく誰にでもあります。
子どもへのケアとして特別なことをする必要はなく、太陽の光を浴びながら外で遊ぶこと、黄色い食べ物を食べること、笑顔で過ごすことが自然なチャクラケアになります。
- Q複数のチャクラが同時に乱れることはありますか？
- A
あります。チャクラはそれぞれが独立しているのではなく、互いに影響し合っています。
一つのチャクラが乱れると、他のチャクラにも波及することがあります。一度に全部を整えようとせず、最も気になる部分から少しずつ向き合うことをおすすめします。
- Q職場でいつも舐められている気がします。意見を言っても流されるし、存在感がないみたいで
- A
その感覚、とても苦しいですよね。「また流された」と感じるたびに、少しずつ自信が削られていく感じがするのではないでしょうか。
これは第三チャクラのエネルギーが弱まっているときに起きやすいサインです。
意見を言っても届かない、自分の存在を軽く扱われると感じる——これらはすべて「自己の力」のチャクラが助けを求めているメッセージでもあります。
まず、一日の終わりに「今日、自分が感じたこと」を紙に書き出す習慣から始めてみましょう。自分の気持ちに気づくことが、第三チャクラを目覚めさせる最初の一歩です。
チャクラの観点から
第三チャクラのエネルギー不足サイン。アファメーションとタイガーアイの組み合わせが特に向いています。
- Q大事な場面になるといつも頭が真っ白になります。面接も、告白も、大切な話し合いも全部失敗してきました。
- A
緊張で頭が真っ白になる感覚は、みぞおちがギュッと締まる感じと一緒に来ませんか？それはまさに第三チャクラが過剰反応しているサインです。
「失敗したらどうしよう」という恐れが、エネルギーの流れを止めてしまっているのです。
大切な場面の前には、トイレなど一人になれる場所で「みぞおちに手を当てる深呼吸」を3回だけ行いましょう。
「私は大丈夫」と心の中で唱えながら吐き出すと、チャクラのエネルギーが少しずつほぐれていきます。
チャクラの観点から
第三チャクラの過剰反応サイン。呼吸法とシトリンの組み合わせが向いています。
- Q「どうせ私なんて」が口癖になっています。自分が嫌いで、何をやっても無駄な気がして…
- A
「どうせ私なんて」という言葉が自然に出てくるとき、第三チャクラはかなり疲弊しています。
でも、口癖になっているということは、それだけ長い時間をかけて積み重なってきたもの。一晩で消えなくて当然です。
まず、この言葉が出てきたとき「あ、また第三チャクラのSOSだ」と客観的に受け取ってみましょう。自分を責めるのではなく、「信号が来た」と思うだけでいい。
そのうえで、毎晩寝る前に一つだけ「今日できたこと」を思い出す習慣をつけてみましょう。どんな小さなことでも構いません。
チャクラの観点から
第三チャクラの長期的なエネルギー不足サイン。イエロージャスパーを枕元に置くのがおすすめです。
- Qやりたいことはたくさんあるのに、いざとなると全部中途半端で終わってしまいます。意志が弱いのでしょうか。
- A
意志が弱いのではありません。第三チャクラのエネルギーが、今の自分が抱えている量を超えてしまっているのかもしれません。
「やりたいことがたくさんある」というのは、それだけエネルギーに満ちているということ。ただ、そのエネルギーが一点に集中できていない状態です。
試しに、やりたいことを全部書き出して、その中から「今週だけ取り組むこと」を一つだけ選んでみましょう。
第三チャクラは「選ぶ力」と深く結びついています。一つを選ぶ練習が、意志力を育てていきます。
チャクラの観点から
第三チャクラのエネルギー分散サイン。タイガーアイを持ちながら目標を書き出すのが効果的です。
- Q胃がいつも張っていて、ストレスがあるとすぐお腹が痛くなります。これもチャクラと関係していますか？
- A
はい、深く関係しています。第三チャクラはみぞおちのあたりに位置し、胃や腸などの消化器系と直接的なつながりがあります。
緊張やストレスがみぞおちに集まりやすいのは、このためです。「お腹が痛い」は体からのメッセージ。
まず医療機関で診てもらうことが大切ですが、並行してチャクラのケアも取り入れてみましょう。
特にお風呂の中でみぞおちを意識した深呼吸を行うと、緊張がほぐれやすくなります。食事は黄色い食べ物を意識的に取り入れると、第三チャクラへの働きかけになります。
チャクラの観点から
第三チャクラと消化器系の連動サイン。まずは医療機関への相談を優先しながら、ケアを並行して行いましょう。
- Q人からの批判や否定的な言葉を、何日も引きずってしまいます。忘れられないのはなぜですか？
- A
批判の言葉を何日も引きずるのは、第三チャクラが傷ついているサインです。自分の価値を外側の評価に求めてしまっているとき、人の言葉はダイレクトに刺さります。
「あの言葉」が頭から離れないのは、あなたが繊細で、他者との関係を大切にしているからでもあります。まず、その言葉を「事実」と「その人の感情」に分けて考えてみましょう。
批判の多くは、相手自身の感情や価値観が混ざっています。あなたの本当の価値は、誰かの一言で変わるものではありません。
チャクラの観点から
第三チャクラの境界線が弱まっているサイン。シトリンを「守り石」として身につけるのがおすすめです。
まとめ：黄色のエネルギーで、あなたの中の太陽を取り戻そう
黄色は、太陽が空を照らすように、あなたの内側に眠る力を呼び覚ます色です。
第三チャクラが整うと、自信が戻り、行動が軽くなり、「自分らしく生きる」感覚が蘇ります。それは特別な人だけに与えられるものではなく、意識と小さな習慣の積み重ねで、誰でも近づけるものです。
今日から、生活の中に少しずつ黄色を取り入れてみましょう。
呼吸法でも、黄色い食べ物でも、パワーストーンでも——あなたに合ったやり方で、ゆっくりと始めれば十分です。
一人で抱え込まないで。タロットで今の流れを読み解きましょう。
猫ママのタロットメール鑑定では、こんなことをお伝えしています。
メールでのご相談なので、
いつでも・どこでも・ご自身のペースで。